Mes conseils nutritions
Le microbiote intestinal : un allié indispensable pour notre santé
Par Aude Annonier, diététicienne nutritionniste. Le microbiote intestinal, autrefois appelé flore intestinale, est un ensemble de milliards de micro-organismes vivant dans notre tube digestif. Ces bactéries, virus, champignons et autres microorganismes cohabitent en...
Nutrition et Performance Sportive : Comment une alimentation adaptée peut améliorer les performances et la récupération ?
Par Aude Annonier diététicienne nutritionniste. L’alimentation joue un rôle fondamental dans la performance sportive et la récupération après l’effort. Une nutrition bien équilibrée, adaptée aux besoins spécifiques de l’athlète, peut non seulement optimiser les...
Thé, café et tisanes : Les effets de la théine et de la caféine sur notre bien-être.
Par Aude Annonier, diététicienne nutritionniste Le thé et le café sont des boissons consommées quotidiennement dans le monde entier. Bien que souvent perçus de manière similaire, les deux contiennent des composés actifs – la théine dans le thé et la caféine dans le...
Alimentation intuitive : Comment se reconnecter à ses sensations de faim et de satiété
Par Aude Annonier, diététicienne nutritionniste. Dans un monde où les régimes restrictifs et les injonctions alimentaires sont omniprésents, il devient parfois difficile de savoir quand manger, quoi manger et surtout combien manger. L’alimentation intuitive...
Les meilleurs aliments pour renforcer le système immunitaire en automne et en hiver.
Par Aude Annonier, diététicienne nutritionniste. Avec l’arrivée des jours froids, notre système immunitaire est souvent mis à l’épreuve. Heureusement, certains aliments peuvent jouer un rôle important pour le renforcer et nous aider à rester en bonne santé....
L’impact du sucre sur la santé : Comprendre ses effets et réduire sa consommation.
Par Aude Annonier, diététicienne nutritionniste. Le sucre est omniprésent dans notre alimentation. On le retrouve dans de nombreux aliments et boissons, souvent caché derrière des étiquettes peu explicites. Mais quels sont les réels effets du sucre sur notre santé ?...
Les superaliments : mythes ou réalité ?
Par Aude Annonier, diététicienne-nutritionniste. Depuis quelques années, les « superaliments » sont devenus des stars de la nutrition. Acclamés pour leurs bienfaits supposés sur la santé, ils s’invitent dans les smoothies, les salades, et même dans les boissons...
L’importance d’une alimentation équilibrée chez les enfants
Par Aude Annonier, diététicienne-nutritionniste. L’enfance est une période cruciale pour le développement physique et mental. Pendant ces années, le corps et le cerveau des enfants se développent rapidement, ce qui nécessite un apport nutritionnel adéquat pour...
Le Lait : Un Aliment Riche en Nutriments
Par Aude Annonier, diététicienne-nutritionniste. Le lait est un aliment incontournable dans de nombreuses cultures, souvent perçu comme un symbole de bonne santé et de nutrition. Que ce soit sous forme liquide ou transformé en produits dérivés comme le yaourt, le...